Algunos la llaman “la otra pandemia”, y es que uno de los problemas más graves de salud que dejó el 2020 fueron la ansiedad y el insomnio.
Datos de la Asociación Mundial de Medicina del Sueño (WASM), señalan que los problemas de sueño constituyen una epidemia global que amenaza la salud y la calidad de vida de más del 45% de la población mundial y con la pandemia esta situación se agravó.
En meses recientes la Universidad Nacional Autónoma de México a través de la Clínica de Trastornos del Sueño de la Facultad de Medicina, hizo una investigación en 27 países de Latinoamérica para descubrir lo que está ocurriendo con el sueño de las personas durante la pandemia y algunos de los descubrimientos fueron:
- Las personas se están acostando y levantando más tarde
- Se está perdiendo la sincronización de sueño con la noche y la vigilia con el día
- El tiempo que se pasa en la cama realizando otras actividades ha incrementado
- Se ha disminuido el tiempo para realizar actividades físicas lo que repercute en la calidad de sueño
- Las personas están sufriendo más pesadillas y parálisis del sueño, lo que trae problemas de ansiedad
Terapia, Meditación, tés, ejercicio???
Hay varias estrategias para trabajarlo, terapia, ejercicio, medicación si el médico lo ve necesario, tes y otras medidas de autocuidado.
En línea hay muchas meditaciones guiadas y de muchos tipos, también hay muchas opciones para acceder a ellas: YouTube, Spotify y apps.
De entre todo ese mundo de opciones,hay una nueva aplicación y se llama Tila.
Es una app desarrollada en México por especialistas en meditación, mindfulness y psicólogos que buscaron una alternativa eficiente y al alcance de todos para que las personas puedan mejorar su calidad de sueño y tener momentos al día de descanso mental.
En Tila hay toda una biblioteca de sonidos de la naturaleza para dormir, binarios y ASMR.
También hay meditaciones guiadas y una guía sencilla y paso a paso con la que se puede iniciar en esta práctica, además de cuentos, algunos de ellos, narrados por el primer actor y comediante Edgar Vivar.
Diferencia entre Tila otras apps para dormir similares
Calm y Headspace, son buenas pero pueden ser impagables para muchas personas. Los precios por suscripción alcanzan los 6 mil pesos.
También hay opciones en YouTube, el problema es la publicidad.
Los podcasts en Spotify con meditaciones guiadas no están mal pero en poco tiempo se agotan las posibilidades y se vuelven repetitivas.
Pruébala, es gratis pero tiene una versión de paga. ¿Cuánto cuesta TILA? Un mes, 49 pesos, 6 meses cuesta 199 y un año cuesta 329 pesos. Nada mal.
Ojalá te sirva la información, porque nada como dormir bien, si la usas cuéntame cómo te va y… Dulces Sueños!!!
