• Más del 95% del aumento de peso se debe al consumo excesivo de grasas y azúcares refinados.
El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Chihuahua emite algunas recomendaciones para que la población identifique, prevenga, o en su caso, controle el sobrepeso y la obesidad, detonantes de enfermedades crónico-degenerativas.
La obesidad es una enfermedad que pone en riesgo la vida; alimentarse sanamente y hacer ejercicio pueden prevenirla, señaló la coordinadora de Prevención y Atención a la Salud, doctora Laura Loeza Montero.
Por lo anterior, emitió las siguientes recomendaciones:
Peso:
• Es necesario vigilar con el médico familiar el peso corporal y la estatura, por lo menos una vez al año.
• Pesarse periódicamente (de preferencia en la misma báscula).
• Colocar los pies en el centro de la báscula, con las puntas ligeramente separadas y los brazos a los costados del cuerpo.
• Comparar el peso con el mínimo y máximo recomendado para su estatura (la referencia se encuentra en la tabla que viene en la Cartilla Nacional de Salud).
Estatura:
• Se debe estar derecho al subirse a la báscula, preferentemente sin zapatos.
• Se deben de mantener los brazos a los costados del cuerpo.
Medir la cintura en 6 pasos:
1. Pararse derecho, con las puntas de los pies ligeramente separadas.
2. Descubrirse la cintura.
3. Colocar los brazos a los costados del cuerpo y relajar el abdomen.
4. Colocar la cinta métrica en el punto medio entre la última costilla y el borde superior del hueso de la cadera, sin presionar.
5. Respirar profundamente y al momento de sacar el aire, tomar la medida en centímetros.
Si la medida es de 80 centímetros o menos:
• Se está en el rango normal. Sin embargo, se debe de mantener una buena alimentación y realizar algún tipo de actividad física al menos 30 minutos al día.
• Si el resultado es mayor a 80 centímetros: El riesgo de desarrollar enfermedades crónicas es alto. Se recomienda bajar de peso corporal, cambiar malos hábitos alimenticios, eliminar grasas y azúcares refinados, además de realizar algún tipo de actividad física durante 60 minutos diarios.
El IMSS recomienda a su derechohabiencia acudir a las Unidades de Medicina Familiar para recibir la información y orientación suficiente para llevar una vida saludable.
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