La ola de calor en México se ha extendido a todo el territorio con temperaturas extremas en algunos lugares y en otros, como la Ciudad de México, ya se ha pasado en la última semana varios récords de temperaturas máximas para la temporada. Por ello, es sumamente importante mantenerse bien hidratado bebiendo agua y reponiendo los llamados electrolitos.
¿Verdad o mentira que los electrolitos ayudan?
El doctor Daniel Castillejos, médico general de la Universidad de Mérida, aseguró a Yahoo que, cuando estamos sudando mucho o mientras estamos padeciendo de diarrea o vómito, el cuerpo por lo general pierde más agua de lo normal y empiezan a faltar los iones de sodio, potasio y calcio; por lo cual aconseja consumir electrolitos en el agua.
¿Cómo actúan los electrolitos?
La biblioteca Nacional de Medicina de EEUU señala que los electrolitos también son importantes porque ayudan a: equilibrar el nivel de ácidos, bases PH del cuerpo, transportar nutrientes al interior de las células, eliminar los desechos de las mismas, y aseguran un correcto funcionamiento de los músculos, nervios, corazón y cerebro.
El sodio es el principal electrolito en la sangre, fuera de las células y es el que pierde más con la sudoración.
Por todo lo anterior y para mantener un equilibro en nuestro cuerpo es importante hidratarse tomando agua y electrolitos. Acá te dejamos algunas opciones:
Nuun Hydration: electrolitos en tabletas con de sabores
Este tipo de electrolito ayuda a al cuerpo a aprovechar al máximo el agua que está consumiendo. Cada tubo contiene 10 tabletas efervescentes. Simplemente debes agregar una tableta en 16 onzas (medio litro) de agua para hacer una bebida deportiva saludable. Cada tableta contiene 360 mg de sodio, 100 mg de potasio, 25 mg de magnesio y 13 mg de calcio.
Estas tabletas de hidratación contienen 200 mg de sodio, 99 mg de potasio, 50 mg de calcio y 2,5 mg de vitamina D. Con 120 pastillas de sal en cada recipiente, es ideal para personas que hacen ejercicio como atletas y corredores, quienes pierden muchos elementos cuando sudan.
El magnesio, el calcio y el potasio no son solo para mostrar en estos suplementos de electrolitos, pueden ayudar a reducir las molestias causadas por calambres musculares, así como la fatiga.
Cada tableta o cápsula funciona para 250 ml de agua.
Keto Chow Electrolitos | Suplemento de gotas de hidratación de electrolitos
Las gotas de electrolitos de Keto Chow no tienen ingredientes artificiales, colores, cafeína o colorantes. Están hechas con una mezcla específica de los electrolitos y oligominerales muy necesarios del cuerpo. Son ideales para personas que se encuentran haciendo dieta o que practican el ayuno intermitente pues pues evita las deficiencias de electrolitos al mantenerse al día con los que se requieren al día.
