Los expertos revelan las sorprendentes ventajas de usar algo en los pies mientras dormimos.
¿Conoces a esas personas que siempre tienen frío? Esa soy yo. Así que no debería sorprender que use calcetines (¡y Crocs!) en casa todos los días de la semana (sí, incluso en verano). Odio tener los pies fríos y no puedo funcionar si no están bien calentitos. Pero aquí viene lo curioso: absolutamente no puedo dormir con calcetines puestos. Aunque acabe de bañarme y me ponga un par completamente limpio, simplemente no logro conciliar el sueño si mis pies no están libres.
Resulta que no estoy sola. Hice una encuesta informal entre mis compañeros aquí en Yahoo! y la gran mayoría somos del equipo “sin calcetines para dormir”. “Siempre he pensado que dormir con calcetines es rarísimo”, comentó uno de mis colegas. “Jamás usaría calcetines para dormir, ni aunque estuviera congelando afuera. Son incómodos y siento que mis dedos están en la cárcel”, añadió otro.
Somos un grupo inteligente, pero la mayoría no tiene título en medicina, así que decidí preguntarles a algunos médicos si recomiendan o no dormir con calcetines. Y, siendo sincera, sus respuestas me sorprendieron. Esto fue lo que dijeron.
¿Deberías dormir con calcetines?
Aunque ninguno de los médicos con los que hablé desaconsejó dormir descalzo, todos coincidieron en que dormir con calcetines tiene beneficios.
Dicho esto, existen consideraciones de salud importantes que hacen que no sea la mejor opción para personas con ciertas condiciones.
¿Cuáles son los beneficios de dormir con calcetines?
Confieso que esperaba que la mayoría de los médicos dijera que dormir descalzo era lo ideal. En cambio, revelaron varias razones sorprendentes por las que usar calcetines para dormir puede ser mejor.
Una de las principales es que podrías quedarte dormido más rápido. “Los calcetines pueden usarse para favorecer el ciclo natural de enfriamiento del cuerpo, que ocurre cuando se calientan los pies. Estudios han demostrado que las personas que calientan sus pies se duermen aproximadamente 15 minutos antes que aquellas que tienen las extremidades frías”, explica la doctora Eleonora Fedonenko, médica certificada en California, especializada en dermatología clínica y medicina interna.
Pero eso no es todo. Dormir con calcetines también puede ayudar a prevenir la piel áspera y reseca. “Mantener los calcetines puestos ayuda a conservar la humedad y minimizar la resequedad”, explica la doctora Nelya Lobkova, podóloga certificada en Nueva York.
Quienes buscan suavizar seriamente los talones agrietados podrían ir un paso más allá. “Como los calcetines ayudan a retener la humedad, un podólogo puede recomendar aplicar una crema hidratante profunda antes de acostarse y luego usar calcetines para sellar aún más la hidratación”, señala el doctor Albert Elhiani, cirujano certificado de pie y tobillo en Los Ángeles.
Pies con calcetines asoman por el edredón de una cama.
¿Cuándo deberías evitar dormir con calcetines?
Aunque la idea de dormir más rápido y despertar con los pies suaves suena atractiva, usar calcetines en la cama no es recomendable para todos.
Si el pie de atleta o las infecciones en las uñas son algo frecuente para ti, lo mejor es dormir descalzo. “Las personas propensas al crecimiento de hongos pueden sentirse peor al dormir con calcetines”, dice Elhiani. “Los hongos prosperan en ambientes oscuros y húmedos; el calor y la humedad atrapados en los calcetines pueden favorecer estas condiciones”.
Además, dormir con calcetines no se recomienda para personas con antecedentes de mala circulación sanguínea, como la enfermedad arterial periférica o la diabetes, ni para quienes fuman. “La hinchazón puede hacer que los calcetines queden demasiado ajustados y, potencialmente, dificultar el flujo sanguíneo hacia el pie. Alguien con problemas circulatorios no debería usar calcetines para dormir”, añade Lobkova.
¿Qué tipo de calcetines son los mejores para dormir?
Si decides dormir con calcetines, no cualquier par sirve. “Los calcetines ajustados representan riesgos para la salud debido a la posible disminución del flujo sanguíneo, lo que puede provocar molestias, irritación de la piel o incluso hinchazón y disminución de la circulación en algunos casos”, señala Fedonenko. “Quienes deseen usar calcetines para dormir deben elegir modelos holgados hechos de fibras naturales para evitar el crecimiento de hongos causado por la sudoración. El algodón y el cachemir funcionan bien, ya que permiten la ventilación mientras mantienen el calor”.
Lobkova coincide y subraya que los calcetines para dormir no deben tener bandas elásticas ajustadas en la parte superior. “Esto podría generar un efecto de torniquete durante la noche y limitar el flujo sanguíneo hacia y desde los pies. Los calcetines para dormir deben ser igual de holgados en los dedos que en la parte superior”, explica.
Elegir el largo adecuado también es clave. “Los calcetines que llegan hasta la rodilla pueden presionar un nervio importante en la parte externa de la rodilla, lo que podría comprimirlo y causar entumecimiento y dolor que se extienda por la pierna y el pie”, advierte Lobkova. Por eso es importante optar por calcetines sueltos que no superen unos centímetros por encima del tobillo.
