Estás que te caes de cansancio y en cuanto tocas la almohada con la cabeza, ¡pum!: tu cabeza se llena de malos pensamientos o cosas negativas que no te dejan dormir.
Ojalá pudiéramos apagarnos y ya; sin embargo, como ya sabemos, el cerebro es un poco más complicado y le encanta ponerse a trabajar justo antes de dormir.
Toma nota de estos 5 tips para poder descansar a gusto:
Escribe
Puede que no lo creas o te dé flojera, pero es un método súper recomendado para sacar lo que sea que te aqueja en la vida. No tienes que expresarte como todo un Cervantes, toma una hoja y una pluma y dale rienda suelta.
Sé consciente
Te compartimos un excelente tip de un terapeuta: el cerebro piensa diferente de noche, y todo lo verás más negativo. Ten en mente que esa sensación pasará o la verás de forma diferente en la mañana.
Cuenta tus bendiciones
No, no queremos que cuentes a tus hijos. En vez de enfocarte en las cosas malas, empieza descubriendo cuáles son las buenas: ¿tu familia y tú tienen salud? ¡Bingo! ¿Tienes trabajo? Generalmente esperamos cosas espectaculares en la vida, cuando las más sencillas son las mejores.
Distráete hasta quedar dormido
A unos les sirve leer, a otros ver tele, scrollear en el celular, encender la televisión de fondo o el radio hasta arrullarse. Haz algo que te saque de esos pensamientos que te aquejan.
Cambia el enfoque
Ya dijimos que en la noche uno piensa diferente. Ahora que lo sabes, ve el lado positivo de la situación: ¿se avecinan cambios en tu vida? Bien, ¿cómo los vas a enfrentar? ¿Aprenderás algo nuevo? Qué mejor, es un camino nuevo por explorar. ¿Tienes el corazón roto? Tu vida va a cambiar y te llevará a nuevos encuentros.
